2010. 10. 22. 02:18
Life
공부하다 잠오길래..
잠깐 인팅하다보니 "불타는 허벅지"가 나오길래
뭔가 싶어 봤는데 ㄷㄷ;;;
여성분 트레이너 같으신데
다리를 벌린 채로 허리는 구부리지 않고
그대로 무릎만 굽혔다 폈다를 반복하는 운동을
2세트로 왕복하시네요..
저도 팔의 한 동작당 30회씩
굽혔다 폈다 해보니 허벅지 땡기더니
왕복 끝날 때 쯤에는 ㅎㅎ
등에서 땀난다는..
확실히 짧은 시간 안에 운동 효과는 있지만.
이것 또한 횟수를 많이 하고 여성 분 처럼
1세트 끝나고 살짝 쉬는 타이밍이 없이
그냥 해버리면 허벅지 햄스트링 부상 올 수 있으니
충분한 스트레칭과 휴식을 동반해야 합니다.
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